过度饮食，减肥药和疯狂的锻炼...您是否在减肥的道路上“一路跑步”，并尽一切努力减少尺寸？当您以减轻体重的乐趣而淹没时，您的身体可能会遭受明显的疾病。 过度的体重减轻决定了低于健康范围（BMI 18.5）的体重或使用严重的减肥方法，并且损害无法被估计。医生将教您如何处理由于体重减轻过多而造成的内部伤害。 营养不平衡 减肥时，您的食物不足或饮食不足，并且您的身体缺乏必要的维生素，矿物质和蛋白质。彼此之间观察到诸如皮肤干燥，sallow脸，皱纹增加，头发和玛罗波克指甲等问题。在严重的情况下，身体落入肌肉组织以获得能量，肌肉强度降低，基础代谢率降低并形成恶性循环。 对策确保饮食根据需要饮食，使用足够的蛋白质，全谷物，蔬菜和水果以及补充维生素和矿物质。对于减肥手术后短期无法正常进食的患者，服用口服维生素片剂，铁和其他药物以增加营养以确保吸收维生素和矿物质。 低血糖 过度控制碳水化合物的使用，低血糖将悄悄地出现。在高处开车或工作时，头晕，pal，出汗，甚至薄弱都会发生，这将对安全产生重大风险。 康斯置量：调整碳水化合物的使用依据，选择低血糖指数（GI）食品，例如全面包和小麦燕麦，并防止充电，糊状米饭，甜饮料和其他迅速添加糖的食物，这些糖可以有效地处理。 贫血 尊重的食物和挑剔的食物导致铁不足，随之而来的是贫血。疲劳，头晕，苍白的肤色，女性具有更清晰的月经症状，其WORK效率和研究受到很大的影响。 增加使用富含铁的食物的对策，例如红肉，肝脏肝，绿色蔬菜叶，并与维生素 - 富含维生素 - 富含维生素的食物（例如柑橘类水果）促进吸收铁的吸收，这是改善贫血的好方法。 月经疾病 Susundan过度锻炼或体重减轻，内分泌疾病和月经疾病。从长远来看，月经延迟，少量甚至闭经，可能会影响生育能力并导致不育症。 当月经疾病继续进行时，可以及时及时地找到健康饮食结构，避免过度饮食的对策，并及时找到医疗治疗。 免疫力降低 营养的使用不足将导致安全性降低，并在对抗该疾病的斗争中减弱。减肥的人更容易受到感冒，感染和更长的感染。当减肥时，人体正处于分解代谢过程中，大于合成代谢。这种自我消费自然会导致身体处于较低的状态。当您生病时，您会进入“过度消费”的Proseso，并且恢复较慢。 对策可确保蛋白质和维生素的足够摄入量，尤其是诸如维生素C，维生素D和锌等营养，使免疫系统有助于改善免疫力。 脱发 毛发营养供应不足，毛囊是萎缩，脱发问题是众所周知的。普通人损失了近50天。由于体重减轻过多引起的脱发可能每天降低100多头头，头发瘦，干，甚至暴露在头皮上。 增加蛋白质，铁，锌和生物素的使用的对策，例如鸡蛋，坚果，豆类可以缓解脱发。减肥手术后，由于量表的迅速下降，患者还会经历脱发。目前，适当量的乳清蛋白粉补充剂可以降低尺度速度，但可以在短时间内改善脱发。 Osteoporosis 钙，铁和其他矿物质很快消失，骨质疏松症进入了门。关节炎，高度甚至骨折增加的风险以及减肥的妇女极有可能被感染。 增加使用钙 - 富含钙的食物的对策，例如牛奶和大豆产品，适当的维生素D补充剂来促进钙吸收，并进行适度的运动，可携带重量（例如轻快的步行和跳过绳索）以增强骨密度，这是防止骨质造成骨质造成的有效方法。患者还面临减肥后骨质疏松症的风险，需要在手术后不久口服维生素D。 胆结石 长期的低脂或过度的低热量饮食，缺乏胆囊信号，这将导致长期的胆汁维持。当胆汁水被胆囊过度吸收时，胆固醇很容易结晶并形成肾脏，从而引起疼痛，恶心，呕吐和其他症状等症状。在SEVERE病例，需要手术治疗。 对策：适度地使用健康的脂肪，例如橄榄油和鱼油，以防止低脂肪的长期饮食，并防止胆结石。 腹部车辆 如果您很长一段时间没有吃饭，您的酸酸缺乏食物中和，这直接刺激了Ang胃粘膜并引起疼痛。当节食导致营养不足时，修复胃粘膜的能力也将减少，并且更有可能擦除胃酸或胆汁，并遵循胃溃疡。 采取对策，以避免过度节食，少吃更多的饮食和更多的饮食，避免过多的空腹是保护您的胃健康的主要点。当您空腹感觉不正确时，您可以消耗少量碱性食物，例如苏打饼和热牛奶，以中和酸。同时，减少使用咖啡，酒精和辛辣食物。 您必须经历三个障碍才能减肥 w八个损失不是“一次性”的事情。您可以在Roadada上遇到以下三个级别以减轻体重： 体重减轻期间的体重减轻后，代谢率降低并轻松进入平台。目前，许多人会感到焦虑，甚至怀疑他们的减肥方法是否有效。目前，您不能添加额外的饮食。建议调整饮食结构（例如蛋白质比率的增加），进行150分钟的中等强度有氧运动（例如，步行快，游泳）和每周进行2次强度训练。增加肌肉质量可以提高基础代谢率并有助于打破平台。 严重的饮食反弹和过度的节食（例如每天仅消耗500 kcal）会导致肌肉损失和基础代谢的减少。 90％的人体重增加了一到三年，甚至超出了主要体重。长时间遵循合理的饮食结构比简短更有效 - 时间强烈的节食。 减肥计划应确保太阳使用至少为1200 kcal，并平衡三种主要营养（糖，脂肪和蛋白质）。 “能量限制和均衡饮食”可用于减少精制碳水化合物并增加饮食纤维，每天的卡路里间隙在300至500 kcal之间控制。 在心理压力和体重减轻的过程中，心理问题（例如情绪动荡，焦虑和悲伤）并不少见。在体重减轻过度的患者中，有30％-50％的人伴随着焦虑，悲伤或身体形象障碍。阴性情绪可能导致情绪过多的食物，这从不服从的情况下陷入了恶性循环，一方面会影响心理健康。它不仅会导致日常生活中断，还会导致社会和自尊。 此外，建议每个人都会发展健康的自我形象，并避免过度关注体重和外观。有必要澄清减肥是长期健康管理，而不是短期图像项目。如有必要，您可以寻求心理学家或营养学家的支持。 你需要减肥吗 并非每个人都需要减肥，但是以下组应谨慎对待肥胖和干预时间的健康风险： BMI≥28或腰部旋转超过通常的BMI（体重指数）≥28是肥胖的。如果腰围超过标准（男性≥90厘米，女性≥85cm），内脏脂肪的积累会导致代谢综合征，糖尿病，脂肪肝和心血管疾病的风险增加。 对于糖尿病，高血压和高尿酸血症等代谢疾病的患者，肥胖症将加速疾病的发展，而体重减轻5％-10％可以显着改善血糖和血压控制。 BMI≥32.5超过超重超重的人通常伴有严重的并发症（例如睡眠呼吸暂停综合症）和MED应考虑诸如减肥手术之类的干预措施。 MDO在年轻人会影响骨骼发育后不会继续增加体重，并且控制体重的衰老更加困难。这种类型的人口需要尽早干预。 这组文章/Ma Tianyi和Zhu Zhidong（北京Tsinghua Chang Gung医院）
